开学后怎么调整孩子的作息？

本报讯（记者林雅）元宵节一过学校就陆续开学了，但假期玩得太疯，不少孩子晚上太兴奋睡不着，早上又困得起不来，这让家长们很头疼。对此，福建省福州儿童医院心理卫生科的主治医师陈敏榕说，孩子作息调整不过来，家长要承担一定的责任。如果预知到会出现这样的局面，家长们事先要有意识地调整孩子的作息。特别是小学阶段的孩子，行为自控能力弱，因此要事先做一个生物钟的调整。现在开学了，事先调整生活作息也来不及了，陈敏榕建议，这时家长要注意调整自己的心理，抓住这个机会让孩子学会自己承担责任。晚上孩子要睡觉了，如果提醒过后没去睡觉，那就不用再三提醒。次日起床时，家长准点叫孩子起来，如果不起来，也不要生气。睡觉迟、起床迟必然会遭遇一个行为的后果，那就是迟到。迟到了，那很有可能就会受到老师的批评、同学的嘲笑。而孩子的从众效应以及怕老师的心理，很快就会让其晚上不睡觉、白天叫不醒的状况有所改变。此时，家长要学会适当放手，通过挫折教育，帮助孩子成长，逐渐走向成熟。开学后，电视要节制，睡前可以做一些相对安静的活动，如做手工、绘画、喝牛奶、讲故事等，来调整睡眠前的生活节奏。另外，陈敏榕提醒，孩子责任心要从日常生活中开始培养，平时就可以告诉孩子：“上学是你的事情，读书是你的事情。”如，陈敏榕上小学四年级的儿子，早上7:40要到学校。她就和儿子定了一个上学的时间。小孩子偶尔会磨磨蹭蹭，此时如果迟到了，陈敏榕就会跟孩子分析是谁的责任，“我没在规定时间等你，迟到是我的责任，我等了，你没到，那就是你的责任了。”

“说教不如身体力行收获得多。”陈敏榕强调，平时家长还可以适当让孩子承担一些家务事。如幼儿园的孩子可以自己吃饭，二便自理；小学阶段就要学会收拾书包，自己做上学的准备。临床中很多感统失调的孩子，其中家长包办过度是非常重要的诱因。